Selamat malam sobat Gokil!! Hayoooo ngaku siapa nih yang masih punya masalah tentang berat badan???? (kalo ada berarti sama kayak ane :D )
kali ini RDQ pengen share nih tentang Tips & Trik Diet... Tips ini ane dapet secara gak sengaja waktu frustasi & bingung gimana nih caranya ngecilin perut ane... nahhh, dalam kebingungan itu ane nyoba searching di google dan Alhamdulillah akhirnya ane dapet dari:
http://novia-tri-ristantia.blogspot.com/p/tips-dan-trik.html
haha... Udah deh Basa-basinya :D langsung aja nih simak dengan pelan dan Selamat Menikmati :D
Tips:
1. Hindari pemikiran semua atau
tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat
badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana
2. Hindari memakan cemilan dari
toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam
mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
3. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
4. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
5. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
6. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
7. Bawalah botol air minum
kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan
juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda
ataupun terlalu banyak gula.
8. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
9. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
10. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bisa saling memotivasi.
11. Minumlah banyak air mineral.
Trik diet sehat – kita pasti tahu
kata kunci untuk tips diet sehat, yaitu pola makan dan olahraga,
sepertinya memang sangat sederhana, namun bisa berarti juga banyak tips
diet yang harus anda jalankan. Berikut ini tips diet sehat terbaik yang
kami rangkum dari para ahli:
Trik Diet Sehat Terbaik
Trik Diet Sehat 1: Perbanyak air
putih dan jangan minum minuman berkalori. Kita kadang tidak bisa
membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. akhirnya tidak jarang
berakhir dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda tidak suka minum
air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air
putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang
tanpa kalori.
Trik Diet Sehat 2: Pikirkan
tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke program diet sehat Anda, bukan
apa yang harus Anda ambil untuk diet. Mulailah dengan berfokus untuk
mengambil 4-9 macam buah buahan. Kedengarannya buah yang anda makan
untuk diet sehat sangat banyak, tapi ingatlah bahwa ini bernilai sangat
baik karena pada saat yang sama Anda berhasil memenuhi target dengan
memakan 4-9 macam buah maka Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan
pasti mengenyangkan. Dengan makan buah buahan tersebut Anda tidak akan
mengalami makan berlebihan, karena buah buahan dan sayuran tadi cukup
untuk menggantikan lemak dalam makanan. Dan belum lagi manfaat kesehatan
dari tips diet sehat dengan mengkonsumsi lemak dan makanan.
Trik Diet Sehat 3: Pertimbangkan
apakah anda bener bener lapar atau hanya sekedar lapar mata. Setiap kali
anda makan, cobalah mencari tanda tanda fisik dari lapar untuk
menunjukkan kepada diri Anda bahwa Anda benar benar lapar. Lapar adalah
cara tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga
ketika keinginan untuk makan tidak muncul dari rasa lapar yang
sebenarnya, maka makan tidak akan memuaskan Anda. Perut hanya seukuran
kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk
mengisinya dengan nyaman. Tips diet sehat ini sederhana namun anda perlu
melatihnya agar bener benar benar bisa membedakan antara rasa lapar
yang sebenarnya dan lapar mata.
Trik Diet Sehat 4: Jadilah orang
yang memilih makanan ringan di malam hari. Makan makanan ringan paling
sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan
bersantai. Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan
televisi adalah contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan tanpa
disadari bahwa anda tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia
makan anda dapat coba dengan menutup dapur setelah jam tertentu. Cara
lain untuk mengurangi amnesia makanan dapat anda coba dengan kue rendah
kalori (kurang dari 100 kalori) untuk kemudian jika Anda telah merasa
puas perlahan lahan harus anda kurangi sampai akhirnya Anda merasa cukup
dengan secangkir teh nol kalori.
hahaha sudahh dibaca semuaaa?????
jika sudah.. sekarang saatnya bagi para Sobat Gokil buat berjuang untuk melawan lemak-lemak jahat yang ada di tubuh kalian (termasuk ane :'( )
SALAM GOKIL
